增加感情的方式-缠绵情侣操
[align=center][b][color=#ff3366]缠绵情侣操，增加感情的方式[/color][/b][/align] [url=http://eladies.sina.com.cn/beauty/p/2008/0313/1651673442.shtml#page_pic][img]http://i1.sinaimg.cn/lx/beauty/p/2008/0313/U318P8T1D673441F913DT20080313165154.jpg[/img][/url][size=12px] [align=center]step1[/align][/size] 1、背靠背，屈身蹲两人紧贴后背，上身直立，屈膝，下蹲。互相挽紧手臂，用后背支撑直到两人双双站立起来。稍微休息一下，再运用彼此间的压力慢慢靠着向下蹲，恢复为开始时蹲坐的姿势。这个动作能有效锻炼大腿和臀部肌肉，但对力量和平衡要求很高，所以初练者一开始只需要做几次就可以了。[url=http://eladies.sina.com.cn/beauty/p/2008/0313/1651673443.shtml#page_pic][img]http://i2.sinaimg.cn/lx/beauty/p/2008/0313/U318P8T1D673441F914DT20080313165154.jpg[/img][/url][size=12px] [align=center]step2[/align][/size] 2、肩靠肩，齐举铃两人背靠背，屈膝，坐在地板上，各拿一对哑铃，同时慢慢举过自己的头顶。两人的后背互相倚靠支撑，把哑铃举到最高点，停留几秒钟，慢慢放下来。重复此动作。这个动作能使双臂和双肩更加结实有型。
[url=http://eladies.sina.com.cn/beauty/p/2008/0313/1651673444.shtml#page_pic][img]http://i3.sinaimg.cn/lx/beauty/p/2008/0313/U318P8T1D673441F915DT20080313165154.jpg[/img][/url][size=12px] [align=center]step3[/align][/size] 3、一起来，手拉手两个人面对面，坐在地板上，屈膝，脚跟着地，脚趾抵在一起，收紧腹肌。然后向对方伸出手，直到双方双手互握。如果这样做感觉比较容易，就再拿一对哑铃，在双手接触的时候把哑铃传递给对方。这个动作可以加强腹肌。
[url=http://eladies.sina.com.cn/beauty/p/2008/0313/1651673445.shtml#page_pic][img]http://i0.sinaimg.cn/lx/beauty/p/2008/0313/U318P8T1D673441F916DT20080313165154.jpg[/img][/url][size=12px] [align=center]step4[/align][/size] 4、双臂屈伸坐在沙发边上，双手放在身后。用手臂支撑着身体的重量，双手指尖向前，身体离开沙发，臀部悬空。然后屈肘，大小臂成90度。完成一定的次数后，和同伴交换重复这个动作。在他(她)做的时候，你可以在旁边，监督他(她)的动作是否正确，并互相加油。这个动作练习手臂后侧的肱三头肌。
[url=http://eladies.sina.com.cn/beauty/p/2008/0313/1651673441.shtml#page_pic][img]http://i1.sinaimg.cn/lx/beauty/p/2008/0313/U318P8T1D673441F917DT20080313165154.jpg[/img][/url][size=12px] [align=center]step5[/align][/size] 5、手拉手，齐举腿两人面对面坐在地板上，互相抓住对方的手腕。屈膝，脚跟着地，脚趾抵在一起，或脚靠放在一起。将右腿一起举起来，形成一个“A”字型，上身向后仰，保持背部平直，停留几秒钟，然后放下。再将左腿一起举起来。左右腿重复几次后，双腿同时举起来。此动作锻炼腿部肌肉以及腰腹肌。转自：[url=http://www.qldian.cn/]情侣装[/url] 第一条嘛,应该有身高限制吧~~~~~~~~万一男的太高女的太矮那可怎么办了~~~~~~ step5也是一样，腿长差得多就对不上了... 想起了一个游戏：人体俄罗斯[s:9] [s:9] [s:9] 对不起,,,,,还不如直接ML...... ML在火星代表啥类 mammal~~
哇哇哈哈哈 。。。
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