博士级抗癌养生法(养生综合)
[size=12px]庄淑旂博士的抗癌养生法我生于1922年，今年80岁了。1983年我与丈夫参加庄淑旂博士的一场讲习会后，我们从此遵行庄博士的养生保健法，过着不曾感冒的生活，甚至后来丈夫罹癌时，在并未开刀化疗的情况下，还能平和愉快的度过十几年。回首与庄博士结缘的近廿年时光，我深深觉得应该把这些真实的养生经验写下来，与读者一起分享这些既简单可行又有益的心得。
隔夜的疲劳最伤身
虽然睡了很长一段时间，但早晨还是起不来，头昏脑胀的，这就表示前一天的疲劳还没完全的清除。要想活得久、还要活得好，一定要记得「今天的疲劳，今天消除」!针对身体不同器官不同部位，消除疲劳各有方法，但就整体来说，排便和胀气，是非常基本又重要的两件大事。
每天都要上厕所
就健康管理而言，「排便」是一件很重要的体内「信息」。如果不把体内废物排除，身体就不能充分摄取新的食物，所以在厕所内看报纸、杂志和抽菸是最要不得的。庄博士曾针对罹患肺癌和大肠癌的患者做过调查，有在排便时抽菸看书报习惯的，佔了压倒性的多数。
不在体内堆废气
庄博士所注重的是[img]http://image.onlylady.com/bbsimages/smilies//new/p.gif[/img]和打嗝等体内胀气。所谓「体内胀气」就是指因消化活动、基础代谢等产生的废物，以及经由呼吸道进入体内的空气。胀气在一定程度下是没有什麽问题的，但如果是由不规则生活或偏差的饮食生活及压力，使消化活动减退，而产生大量的废气，那麽，想把废气排出体外就会变得不顺利了。庄博士过去在医院服务时，曾诊察过八位被认为很健康、却在睡眠中骤死的暴卒病患者，解剖时都发现他们的胃囊异常膨胀，再追踪他们生前的生活习性，发现他们长年累月不吃早餐，因为工作忙碌，午餐也不能慢慢吃，一天的营养都靠晚餐来补给，以致大吃大喝后很快就去睡。而人在熟睡中，吃下的食物却吸收了胃液和水分而膨胀、发酵，产生的废气使胃鼓胀，压迫肺或心脏，才导致「暴卒病」的发作。所以避免在睡前暴饮暴食，不要製造和堆积废气在体内，是保有健康很重要的一步。
晚餐前洗澡消疲劳
庄博士指出，洗澡能暖和身体，促进血液循环，改善大肠蠕动，排出体内废气，对消除疲劳很有帮助，她并建议「最好在晚餐前入浴」。入浴前若是肚子很饿，不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁，稍微休息一下，再去洗澡。如果一定要在饭后洗澡，最好能在两小时后再入浴。因为要消化吃下去的食物，血液会集中在消化器官，如果马上洗澡，血液就会扩散到全身，妨碍肠胃的功能，造成废气滞留体内，有时会压迫到心脏，是很危险的。
庄博士建议的入浴方法是「三段式入浴法」。首先浸泡到膝盖以下三分钟，双手及两肘可放入水中，按摩脚踝；然后坐下，让水淹过肚脐，大约浸泡三分钟；最后全身坐入浴缸，依照各人喜好浸泡。至于洗澡水的温度，以在摄氏41至43度的水温中沐浴，最能消除疲劳。平均来说，入浴时间以10至20分钟最理想。[/size] 学了
谢谢阿。。。。
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